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那如何才能科学减肥？首先要合理安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈较大化，早上若是按时吃饭，可以量多一点，继而减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。较后你需要让身体多动一下。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。因此，你应该积极投入到运动当中，先不说运动强度你如何把握，但起码你要让身体动起来，比如多走楼梯、散散步或者做一些小家务，也能帮助你燃烧卡路里。

我国传统医学宝库中令人不能忽视的当属针灸，可以协助人体调节身体，达到减肥的效果。调整人体的代谢性能和内分泌性能，是针灸减肥的主要机理。对于20~50岁的中青年肥胖者而言针灸减肥，有着较好的减肥效果。人体发育在这个年龄阶段比较成熟，各种性能也比较健全，针灸看诊可以调整机体的各种代谢性能，从而使得脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后有抑制胃酸分泌的作用，而且可以够抑制胃肠的蠕动，使得人体感受不到饥饿，从而达到减肥效果。

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