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在制定减肥计划前一定要先了解自己，了解自己的肥胖程度，这样才能明确的定制目标。如果你只是轻微的肥胖，那么只需要在平时注意一些饮食习惯就可以。如果你已经是属于严重肥胖的，那么你的首先人物就是要让自己的体重达到健康的水平。也就是让你的体重先回到标准的范围内。

同时，在减肥前和减肥过程中，应注意其手术效果，尽量咨询营养师或医生。由于可能存在其他健康状况，您可能无法使用此方法。这也可能有助于开始减肥日记，在日记中你需要写下你的营养，你的体重和计划的结果。组织流程是一个非常有用的技巧。如果你决定坚持取消晚餐的全球运动，那么要非常小心地做，并在评论中写下你的成就——这将有助于其他读者做出决定。

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