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人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食要符合以下守则：早餐一定要吃好，而且谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中；一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收，所以每餐吃的越多，反而饿的更快；避免盐份的过量摄入，每天500毫克就足够了。

因时节差异而有差异的减肥方案，好比秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。冬季是人体合适进补的时节，所以在这个时节进行中医减肥办法中的经络减肥法，要联合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在承受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。经络减肥主要也是每个人的身体状况，有的人就是本身的分泌失调的，这样的很难起到经络减肥的。以中医理论为指导，依据肥胖者的差异特点，差异部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相联合，借助针灸作用，使经络畅通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目标。

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