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为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到较后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。

“吃碳水化合物最容易胖”并非谣传，而是误读，这是因为大多数人对于碳水化合物知之甚少。在很多人眼中，碳水化合物是指含淀粉多的食物，如面包、米饭、土豆或者糖和甜点。这些是碳水化合物没错，但在一般人认为的健康食物如水果、蔬菜、豆类及全麦中也存在碳水化合物。所以，将所有这些食物都归类在一起并声称其会导致“增肥”是不对的。 其实碳水化合物没有健康与否之说，却有加工高度的区分。

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