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晚餐只吃平时的一半每天早餐和午餐正常吃，但是都不能吃撑。另外还要将一整天的高热量食物都放在早餐时间段。午餐以后尽量挑选一些清淡的食物。晚餐要严格控制饮食量，只能吃平时一半的量。除此以外，晚餐还要尽量早点结束，给肠胃留出充足的消化和代谢的时间。至少做到睡前四到五小时什么也不吃。晚上是身体代谢最缓慢的时间段，为了不积蓄脂肪，晚餐一定要少吃，也要早吃。这样做就能减轻身体的负担，有减肥消脂和抑制肥胖的双重效果。

每周选出不挨着的两天吃素饮食。这两天除了吃蔬菜、豆制品和玉米、红薯等，其他食物都不能吃。并且三餐都不能吃太撑。每周两天素食饮食可以帮助肠胃清除肠胃的宿便和毒素。既能减肥消脂，还能提高身体的代谢速度，达到改善身体循环和排毒瘦身的效果。定期吃素就能经常性的给身体排毒，既能消除浮肿，还能美容护肤哦。

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