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以节食或控制饮食的方式减肥，短时间内确实能让人瘦一些，但持续不了多长时间，控制饮食的过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。极端地减少食量，每天只吃卡路里极低的食物，这种节食方法会令人体内的肌肉量大幅减少，从而减慢身体代谢速度，脂肪的燃烧则会变得越来越困难。一旦恢复正常饮食，体重很容易大幅度的回升，甚至会超过节食前的体重。

一成不变的减肥方式让人厌倦每天重复着同样的减肥饮食、运动，每天记着减肥日记，实行了一段时间就坚持不下来，想必不少人都曾经出现过这样的状况，甚至到最后觉得好麻烦，就中止了减肥计划，令你的瘦身半途而废。减肥中的厌倦心理在我们的减肥中，也同样受到“心理饱和”的心理影响，并且十分显著。在减肥的开初，无论是控制饮食还是做运动，实感很强，能感觉到十分充实、兴奋，并且相当期待效果的显现。

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为什么产后减重不容易？体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。因此要减肥，我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取，第二、增加热量的消耗，或两者同时进行。产后长期卧床休息，使得身体的基础代谢变慢，热量的需求下降，在双重因素的作用下，当然体重就不容易被控制下来。

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