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成长于具有不良生活习惯的家庭的孩子往往也有不良的生活习惯。如有些家庭进食速度快、闲暇时以吃为乐趣等，有些家庭不鼓励孩子参加体育活动及各种能量消耗较大的娱乐活动，或对孩子过分保护，惟恐发生意外，这都会使孩子养成不良的饮食和运动习惯，致使热量过剩而导致肥胖。改变不良的饮食习惯。首先要让孩子改变多吃零食的不良习惯。尽量少吃零食，尤其是其中的甜食和高脂点心及甜饮料。

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