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很多人在吃饭之时都不是很专注，他们喜欢去看一些娱乐八卦或者影视剧，而对于这类人来说，他们在无意识的状态下会多吃很多的食物，进而就会引发自己出现发胖的情况。所以，对于想要减肥的人来说，较好专心吃饭，这样就能够控制好每餐对食物的摄入量。此外，专注的去吃饭对自身的消化系统也是大有益处的。

有的人担心减肥减脂肪就不能吃脂肪，可是脂肪堆积最主要的原因是因为每天摄入的总热量过多，而多余的热量在胰岛素的作用下会转化为脂肪储存起来，所以即使在你不摄入脂肪的情况下，你也是会变胖的。同理，如果你每天摄入的总热量低于消耗的总热量，那么即使你吃进去一些脂肪，那么也照样不会长胖。此外，脂肪是人体的3大组成物质之一，所以不能禁止脂肪的摄入。过少的脂肪会阻碍人体内激素的正常分泌，还有可能造成女生的周期混乱，所以在减肥期间也要合理的摄入一些脂肪。

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