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目前减肥方法很多，大体分为两大类：一是非手术减肥，包括运动、控制饮食、减肥药及物理方法等。第二类是手术减肥，目前比较流行的就是吸脂减肥术。人体正常生理解剖学表明，皮下脂肪细胞数目是恒定的，肥胖者是因为细胞体积增大。无论运动、控制饮食、减肥药及物理方法的非手术减肥方法都是脂肪细胞体积减小，但数量没有变化，虽然可以达到减轻体重的目的，但是只要一停下来这些方法，脂肪细胞很快又会体积增大，体重就又涨上来，就是我们通常所说的反弹。

八小时饮食减肥法的具体细则：每天三餐饮食，但是要保证三餐在八小时内结束。例如早餐七点吃，那么晚餐就要在15点前结束。但是吃早餐最晚的时间是早上9点，同样也说明晚餐最晚要在17点前结束。八小时以后只能喝温水，不能吃任何的食物。这样就能给肠胃充足的休息和代谢时间，对消耗体内的毒素、脂肪和废物有着非常大的帮助。瘦身和给身体排毒的效果极好。坚持一段时间以后不仅能快速的变瘦，还能让肌肤更加水润，身体更加健康。这不仅是一个减肥的过程，还能在减肥的同时调整好身体的内环境，对排毒甚至消除内脏脂肪都有着非常好的效果。长期坚持下去既能减肥瘦身还能健康长寿。

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