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保持健康好身材，饮食的作用不可少，合理安排饮食利用食物自身的营养元素帮助我们瘦身减肥是目前比较受欢迎的方法，减肥不是一味节食就能达到理想效果的，减肥的同时保持自身营养的需求才符合现在健康减肥的观念。很多人想减肥，但是面对美食却经不住诱惑，很多美食都是高热量高脂肪的食物，一旦忍不住减肥的努力就功亏一篑，这对吃货朋友来说是一项相当大的折磨，有没有好吃又不会发胖的美食呢？

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一般来说，人们在开始减肥的时候都是先减掉水分，接着才会开始减脂肪和肌肉。而减肥的首要目的就是要多减掉脂肪少减掉肌肉，尽可能的保持身体的肌肉含量。在有必要的时候还要做一些力量的训练来增加肌肉含量。没有运动的减肥方式是很难坚持的，就算是体重下降了一段时间后也会出现反弹的现象，所以减肥不要忽略了运动的重要性。瘦下去虽然很美好，但是切记一定要在自己的身体条件允许的情况下瘦下去，健康永远都是一个条件。