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让你不离开办公桌就能轻松燃脂：1、坐姿卷腹首先你要让自己的身体坐直，后背必须离开椅背，嵴柱向上挺立；然后深唿吸10次，每次唿气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展嵴柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里。2、椅式深蹲往前坐让自己坐在椅子边上，手臂可随意放于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量：20卡路里。

减肥期间饮食热量该如何控制?卡路里可以简单被理解为热量。就像电脑运行需要电量，汽车飞驰需要油耗，而我们人体想要维持正常的日常生活，也是需要大量的热量。热量能够给人在从事运动，日常工作和生活所需要的动力，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

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