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减肥是很多朋友关心的话题，减肥方法有很多种，相信有减肥历史的朋友们也试过了几种，但是有些人顺利的减肥成功，有些人却减肥失败，每种减肥都有它的道理和方法，较为简单和直接的方法就是通过饮食和运动减肥，那么什么样的饮食和运动方法能达到较好的减肥效果呢？

许多减肥人士都把肥胖归咎于吃得太多，不过，事实上，也许他们吃得还不够多。节食的人摄入的卡路里太少的话，会有反作用，因为机体新陈代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果就是你饿了个半死，也许一天就只能消耗掉700卡路里，而体重计稳稳不动的指针也似乎在嘲笑你。可以每天增加一点点的卡路里摄入量，如100卡路里，慢慢地恢复到可以支持正常新陈代谢，也能减少体重的卡路里摄入量。

进入平台期减肥会开始变的缓慢，有的人的自信心也会受到打击甚至开始放弃减肥，其实平台期只是瘦的比较慢而已，只要突破它，那么就能成功的瘦下去，且反弹的概率也会很小。因此最重要的一点，就是判断自己是不是真正的处在平台期。是的，平台期也有真假之分，有的人觉得自己在平台期，其实只是你的错觉。

想要瘦大腿当然少不了就是运动的帮助。但是很多人在日常生活中都会非常的忙碌，那么，在这里，花开陌尚减肥介绍给大家，在晚上睡觉之前可以把自己的双腿抬起来，好像我们平时骑单车一样，在空中做蹬踏的动作，一般这样子的动作，每天可以做三组以上，要坚持做到50次以上，每组结束之后可以休息一段时间。每天坚持坐下来，才会感觉到有明显的效果。当你在做这个运动的时候，感觉到自己的大腿出现发麻的情况，这就证明我们大腿的脂肪正在燃烧当中。

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