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能量之间的平衡是控制体重的关键。当摄入的能量超过消耗的能量时候，多余的能量就会囤积起来转化为脂肪。而当消耗的热量多于摄入的能量的时候，身体会消耗脂肪供能，身体脂肪量就会减少，就能达到减肥的目的。能量的摄入主要通过饮食完成，而能量的消耗包括了三部分，第一部分是身体基础代谢消耗的能量。这部分的能量因个人而异，但是每个人的基础代谢在一定的年龄段是相对稳定的;第二部分就是身体活动消耗的能量，包括日常身体活动和体育运动;第三部分就是饮食消耗热量。一般要增加能量消耗量会从第二部分入手，也就是增加身体活动量。

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怎么和肥胖说拜拜呢？其实，大多数的朋友都不希望自己太胖，太胖对身体是不健康的，适当的有点肉肉都是很多女性所讨厌了。现在的白领基本都是整天待在电脑前，这导致腹部的赘肉很容易堆积，下面花开陌尚瘦身给大家分享几招上班族减肥的妙招，不用几天就能快速摆脱赘肉的烦恼。

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增加摄入与消耗的热量差是减肥的原理。所以想要减肥成功就要找寻正确的方法来减少热量摄入和增加热量消耗。基础代谢是指维持身体基本活动所需要的能量。例如，呼吸，心脏跳动，血液循环，消化以及大脑活动等都属于身体的基础代谢。更具相关的数据显示，成年男性的每日基础代谢约为1500 kcal，成年女性的每日基础代谢约为1200 kcal。最好保证减肥期间每天的热量摄入与基础代谢所需能量持平或者略低于基础代谢。这样既能促进身体的代谢循环和脂肪燃烧，还能保证身体的健康以及基本的身体活动。

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