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每天晚上不要立即爬到床上，沉醉于感人的电视剧中或者是闷头大睡，这样很容易淤积体内的脂肪，引起肥胖。仰卧起坐也是一种很好的消耗脂肪的运动，刚开始做也许会不太适应，可以少做点，比如一周每天晚上坚持做十个，第二周二十个，根据自己的体质逐步增加，做的时候速度要由快到慢，动作要标准、要准确。只要你坚持一个月，保你瘦身效果就会有明显的改善。

人的代谢基础是跟着年龄的变化而变化的，在我们开始向往长大的青春期是代谢最旺盛的时期，等我们长大成人后，就开始进入了一个漫长的衰老期，因此总是听到别人再感慨，还没认真的长大就已经要开始衰老了。往往在这之后的一段时间里，代谢率就开始逐渐的下降，这个时候身体消耗热量的能力就开始逐渐降低，才会出现这种一吃就变胖的现象。

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