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随着饮食结构、生活方式的变化，肥胖问题越来越突出。一些男性，尤其是城市男性，因为营养过剩、运动时间较少，再加上大多数男性对肥胖不太在意(成年已婚男性认为发福是很正常的现象)，社会也没有形成以身材肥胖来衡量男性的审美观点，导致很多已婚男性出现肥胖。但是，肥胖不仅影响人的外貌，更重要的是影响人的身体健康。比如，肥胖者易患高血压、高血脂、糖尿病等。而作为育龄男性，更要重视肥胖问题对生育健康的影响。

梨型身材：梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。饮食以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，较好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。

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不吃晚饭会影响睡眠，由于当人产生饥饿感时，会给大脑传递要吃饭的信号，而如果一直坚持不吃饭，大脑神经就会一直保持兴奋。当人入睡时，大脑还是在活动，那么容易导致失眠以及睡眠质量差等问题，从而使身体得不到正常休息，而影响到第二天的工作或者学习。还有较重要的一点是不吃晚饭容易伤肠胃，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，此时不摄入食物，胃酸就会腐蚀胃粘膜，长期下来容易发展成胃溃疡或者胃炎，甚至会引发或加重其他代谢疾病等。